Intermedio 1 – Unidad 4

Bienvenido al curso de yoga básico; RESPIRA profundamente tres veces para relajar el cuerpo y la mente. Comenzamos con las posturas básicas fundamentales. Para la primera postura estamos de pie sobre la alfombra. COLOCA las piernas juntas. Después, LEVANTA tu pie izquierdo sobre tu pierna derecha. FLEXIONA la rodilla y busca el equilibro. Ahora LEVANTA los brazos en paralelo por encima de tu cabeza. ¡Muy bien! En la segunda postura también estamos de pie sobre la alfombra. ABRE las piernas y GIRA tu pierna derecha. FLEXIONA la rodilla. Mantén el cuerpo derecho y GIRA el cuerpo también a la derecha. FLEXIONA la pierna izquierda. A continuación, PON los brazos en forma de cruz y BUSCA el equilibrio. ¡Perfecto! Desde esa posición pasamos a la tercera postura. BAJA los brazos y ESTIRA la pierna derecha. GIRA tu cuerpo hacia esa pierna y COLOCA tu mano derecha en el suelo junto a tu pie derecho. LEVANTA el brazo derecho hacia arriba y GIRA la cabeza para mirar a tu mano izquierda. ¡Estupendo! Para nuestra última posición nos colocamos de rodillas sobre la alfombra. COLOCA tu cuerpo y tu cabeza rectos y a continuación, despacito, FLEXIONA tu espada hacia atrás e INTENTA tocar los dedos de los pies con las manos. ¿Has podido hacer todos los ejercicios? ¡Eres un experto en yoga!